首先我们要明确一点什么是冷暴力？冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力主要有两种情况，一是家庭冷暴力，二是职场冷暴力，实际上都是一种精神虐待。更为可怕的是部分人可能遭受了冷暴力但是却不自知。
曾经某招聘网站有项调查数据显示：有75%的职场人都不同程度受到职场冷暴力的影响；38.1%职业人的工作积极性都受到职场冷暴力的严重影响；有20.9%的职场人选择“以冷制冷”，即同样以冷暴力回敬对方；只有16.9%的人会采取与对方正面沟通，努力寻找解决方案。可见，职场冷暴力在职场中也是广泛存在的。比如一些公司，当某些领导想要辞退员工时，他们往往不会直接劝退，而是采用冷暴力的方式让员工主动离职，因为这样的方法最简单省钱。
电视剧《三十而已》中，编辑陈屿因在制片领导休假时间内自主选择了一则新闻，受到读者对新闻人物身份的质疑，让领导陷入风险之中，从而惹怒了领导。随后的他的选题连续被毙，领导既不让他去编片组，又不通过他的选题，就让他在本职岗位上一直坐冷板凳，说是要他好好清醒清醒。然而领导的竞争对手得知这个消息后，向陈屿抛出橄榄枝，领导发现了他与竞争对手的接触后，责怪他胳膊肘往外拐。百口莫辩的陈屿一气之下对领导说：“你愿意怎么处理就怎么处理吧！”。
职场上的焦头烂额让他情绪失控，压抑心情的作祟下，他与钟晓芹发生了激烈的冲突，冲动的他答应钟晓芹的离婚提议，办理了离婚手续。
这个情节就是对冷暴力的很好的展现，冷暴力不管是对其的工作还对其生活产生了非常大的影响，可以是说非常严重的后果了。这个案例中领导表面上没有对你采取任何处罚性的措施，仅仅通过忽视冷处理就能让你的工作变得特别别扭，总感到各种不舒服，又没有办法反驳。陈屿的领导通过坐冷板凳的方式，让他既没有实质性的工作，又不能轻易去其他组工作。热爱工作，想要做出一番事业的陈屿变得十分压抑，控制不住自己的情绪，做出了后悔的事情。
玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》一书里指出：冷暴力就是精神虐待！借由言语、表情、姿势或文字来侵犯个人人格、尊严或身心完整的举止，以及危害此人正常工作或破坏职场氛围的行为。冷嘲热讽、视而不见、网络霸凌都是冷暴力。
如果我们正在遭遇，或被迫接受职场冷暴力时，该怎么办？这个时候被动忍受是最不明智的做法，因为我们会把这份压力转移到配偶身上或其他方面，不仅影响了工作，还会影响生活！直面冷暴力、迎接挑战，才是你要做的，逃避解决不了问题，隐忍只会让自己变得越来越抑郁，越来越没有信心。以下4招，希望对你有所帮助：
1、分析问题，找到原因所在
想想自己为什么会遭受到冷暴力，别盲目的心灰意冷，任何事情都是可以被解决的，只要你肯花心思。
以下几种可能会让你遭受排挤：
第一：个人的性格
不同的团队文化所匹配的员工性格不相同，如果你的团队成员都是含蓄内敛型的人，而你又是个大大咧咧，没长什么心眼的人时，很可能你会无法融入这样的群体。
第二：你太优秀了
你的存在会给他人造成压力时，别人很可能会因为你的优秀而被公司淘汰，或者你的存在让你的上级领导感受到了威胁，这时你就有可能会受到排挤。
第三：不小心得罪领导
就像陈屿一样，不知不觉中得罪领导，然后还被同事牵连，真是有口都说不清的冤。得罪领导的员工还容易被其他员工排斥，因为大家都害怕得罪领导，所以会帮着领导排挤。
第四：特殊身份
如果你与朋友或者亲戚同在一家公司，当他们不受团队欢迎时，你也有可能会因为他的原因而不受欢迎。
2、主动沟通，推动化解
有的员工被领导排挤并不是因为他真正做错什么事情，而是一些误会让其受到排挤，这时候有效的沟通就显得非常重要。遇到这种情况，不要自己一个人默默地承受，可以找领导开诚布公地做次深入的沟通。最好不要选择在多人的场合，可以私下约领导到咖啡厅或者茶室等较放松的场地沟通。把自己的感受以及判断可能造成误会的地方直接向领导提出来，虚心地向领导请教自己有什么做得不够好的地方，询问他能给你什么更好的建议。相信能做到领导层级的人的格局都不会太小，当下属坦诚相待时，他们的气基本也能消掉一半。
3、挑战新任务，证实实力
世界这么大，也不排除人品有问题的领导会欺软怕硬，专挑软柿子捏。遇到这种类型的领导，你越软弱他就越得寸进尺。要记住：你对公司越有价值，其他人就越不敢挑战你！所以，如果你在某些专业领域有着其他同事所不可替代的本事，就去向公司争取更多的挑战任务来证明你的实力。让自己在公司变得越来越重要，这样你才有资格获得更多的话语权，这也是制衡冷暴力的一种好方法。
4、折良木而栖
职场那么大，别太在意那么一两位领导的意见，他们并不能代表所有，千万别灰心。“此处不留爷，自有留爷处”，没有必要为保住工作而委屈自己、卑躬屈膝、否定自我。最坏的情况是在向更上一级的领导反馈都无用的情况下，就果断放弃这样的环境吧，与其浪费精力，不如把时间花在更重要的事情上。这样的公司，离开它，也未尝不是一件好事。
天下之大，何其不有！不要因一时的挫折而灰心，或将这种冷暴力转移至亲人身上，影响家庭和睦。收拾好心情，多学习相关知识，正确地对抗职场冷暴力。
那些排挤员工、打压员工的领导，最终也一定会为自己的行为付出相应的代价。职场道路那么宽，大不了换一条道路去闯，放下压力，迈开步伐，大胆跑起来吧。
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