导语

前不着村后不着店的周三

周三是一周最中间的一天，这一天，人容易对现实问题感到焦虑和担心。其实周一并没有人们想象中那般沮丧不堪，周五也并非是情绪的“顶峰”，多数职场人群情绪的最低点是周三，被称为“周三症候群”。

周三症候群的成因

研究者称，周三之所以让人感到沮丧，是因为上一个周末已经过去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作的泥沼中”。

心理专家也表示，坐班的人对“周三症候群”体会最深。经过了一个周末，周一回到工作岗位后，从休闲状态转向忙碌状态，两种截然不同的状态相切换，往往会促使他们形成一个新的兴奋点。

而兴奋状态在两天后自然衰退，也就是在周三，他们又完全适应了一成不变的工作状态，于是情绪随之走入低谷。这就解释了不是周一，而是周三最低落的原因。

另一方面，周三接受的信息更多，极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也就越多，以致让人感到疲惫和不开心

周三症候群“暗藏杀机”

不论是周一沮丧，还是周三低落，太明显的情绪波动对上班族来说毕竟不是好事，要么影响人际关系，要么影响工作业绩。

与光辉合益长期合作进行情商发展项目的理查德·博亚齐茨博士，曾提到在人体内有两种情绪因子一一积极情绪因子和消极情绪因子。在夫妻关系中，积极与消极的比例要达到5:1，就会很幸福。在工作中，这个比例是3:1，这也称之为“洛萨达比例”，意思是当积极与消极的比例大于2.9:1时，公司就会蓬勃发展，低于这个比例时，公司的经济就不好。

也就是说人们工作不开心，影响的不仅仅是个人情绪，还将直接影响企业的绩效。

那么，周三症候群该怎么治？

治愈良药

方法很简单：让好的生活和工作方式变成一种习惯，无论是工作日还是周末。

以下建议分享自：睡吧HelloSleep

·让工作带给自己成就感

工作占据了绝大多数的清醒时间，它或许是你生命中最重要的一段时间。让这段时间过的更加有意义非常重要。

无论我们的工作处于怎样的角色中，都有存在的价值。认真对待自己的工作，努力承担更多的责任，和工作伙伴更多的沟通和协作，更专心的工作从而提高效率……这些优良的工作方式对每个人来说都极为重要。工作的回报和成就感也会通过这些努力不断提高。

如果不满意自己的工作，那就应该更多的学习，去尝试更适合自己的方向。总之，要通过实际行动去寻找工作的意义和乐趣。

·不要拖延自己的工作

许多人在周三面临的压力是：上半周的工作好不容易画上句点，下半周依旧还有那么多事情要做。这可能是工作很多，更可能是不断拖延导致的结果。工作时间用心工作，每天努力完成自己手头的任务，今日事今日毕。

更重要的是，高效率的完成工作会给自己成就感和满足感，这也是工作带给自己最好的体验。这种成就感越多，你会越发喜欢自己的工作。从而减少工作日和周末之间的心情差距。

·让工作之余的生活更加丰富

工作是8小时，下班之后还有很长时间可以利用。确实有人会加班，有人会挤很久的交通，有人会很累，但是这并不妨碍我们享受工作之余的时间，我们可以想方设法让这段时间更美好一点。

许多人在下班之后就是做饭吃饭看电视看手机睡觉，这种枯燥空虚的生活方式会让自己变得很痛苦，它会形成一个落差，周末和平日的落差、充实和无聊的落差、其他人有趣的生活和自己空虚生活的落差等等。

试着让自己生活更加丰富，多学习、多参加集体活动、多培养兴趣、多运动、多读书……你的生活就会逐渐变得不一样。

·起早一点，吃一顿早餐

很多朋友不明白为什么要早起，习惯于起床后立刻赶去上班，在路边买个面包或煎饼对付一下就当早餐了。看似自己多睡了一会。然而事实上，这种习惯会让自己疲于奔命，造成对工作、对生活的厌倦。

如果能早起半个多小时，就能迫不及待的准备一顿看起来不错的早餐。假若不会做饭或者条件有限，也可以在超市买好的面包香肠牛奶，稍微热一下，或者去小餐馆，坐在桌子前不慌不忙得吃一顿早餐，考虑一下当天的计划，甚至听听音乐。吃饱、准备充分后满足的去上班，会让你的这一天变得很不一样。

早起留出的时间越充分，自己的生活会变得越发从容不迫，压力便会减少许多。

·保持自己的生活节奏

在周末保持差不多的早起时间和生活节奏很重要。如果在周末的开始就选择放纵自己睡到中午，那么整个一天都会变得空虚和放纵。你可以让自己多睡一会儿，但是不要太久。睡觉本身并不是唯一的休息方式，让自己正常起床，正常吃饭，去见朋友、运动、看电影、和家人在一起、进行一些平日无法做的个人兴趣等等都是很好的休息方式。

要让自己的周末变得充实、有趣、健康，而不是无节制的休息或者娱乐。

祝愿所有的小伙伴们都能用最美的心情来迎接精彩的每一天哦！